Op. Dr. Okan ÖZDEN +90 530 473 26 22

Hamilelik bir sürü kısıtlamalar ile birlikte gelir. Özellikle söz konusu olan şeyler gıda ürünleri ise. Bir bakmışsınız bütün ürün etiketlerini okur, bütün gıda içeriklerini internette araştırır hale gelmişsiniz. Bu balık çok miktarda civa içeriyor mu? Hamile iken kahve içebilir miyim? İstediğim peyniri yiyebilir miyim? Hamilelikte yeme ve içme alışkanlıkları ile ilgili bazı kırmızı çizgiler varken, bazı konularda daha esnek davranılabiliyor. (Tabi bu sizin tıbbi durumunuz ve danıştığınız kişiye göre değişebilir.)

Hamilelik macerasına başlayan bir çok hastamın ilk sordukları sorulardan birisi artık kahve içip içemeyecekleri. (Ama ben kahve içmeden ayılamıyorum hocam:)). Kahve artık bir çoğumuzun günlük rutini haline geldi. Hele bir de üzerine hamileliğin verdiği yorgunluk ve uyku hali binince olmazsa olmazlardan sayılabiliyor. Peki kafein hamilelikte zararlı mı? Kafein plasentadan bebeğe geçebildiğinden yüksek dozlarda alındığında maalesef azalmış doğum ağırlığı veya düşük yapma gibi sıkıntılara yol açabilmekte. Amerikan Jinekoloji ve Obstetri Derneği’nin kılavuzuna göre günlük 200 mg’a kadar kafein tüketimi güvenli kabul ediliyor.

Peki günlük tükettiğimiz kahveler ne kadar kafein içeriyor? Öncelikle şunu bilmeliyiz. Kafein içeriği kahvenin tipine ve hazırlanma yöntemine göre değişiklik gösterebiliyor. İşte size sık tüketilen farklı kafein kaynakları ve yaklaşık kafein içerikleri:

Şunu hatırlatmakta fayda var: Kafein sadece kahvede değil; çikolata, gazlı içecekler, enerji içecekleri gibi gıdalarda da mevcuttur. Hamilelikte kafeini tamamen kesmenize gerek yok ancak ne kadar tükettiğinizi kontrol etmekte de fayda var. Her ne kadar yukarıdaki listede içeceklerin yaklaşık kafein değerleri belirtilmiş olsa da favori kahve zincirinize gittiğinizde içeceğinizin kafein içeriğini gösteren etiketleri okumanızı öneririm.